掉头发是什么原因

每天掉发 100 根以内是正常生理代谢（比如梳头、洗头时脱落），若超过 100 根、持续 2 周以上，或出现发缝变宽、局部秃斑（如硬币大小无发区），就属于 “异常掉发”。

掉发”= 毛囊状态异常 + 毛干损伤

头发的生长周期分 “生长期（2-6 年，占 90%）、退行期（2-3 周）、休止期（2-3 个月）”，正常情况下三者平衡，掉发量稳定。当以下情况发生时，平衡被打破：

毛囊受损：如遗传、激素、疾病导致毛囊萎缩，无法长出健康头发。

毛干脆弱：如烫染、摩擦导致毛干断裂，看似 “掉发多” 实则是断发。

休止期延长：如压力、熬夜导致大量毛囊提前进入休止期，2-3 个月后集中掉发（休止期脱发）。

“毛囊问题” 和 “毛干问题”

遗传 + 雄激素（主要，占异常掉发的 60% 以上）

这是成人最常见的 “雄激素性脱发”（也称脂溢性脱发），核心是 “遗传敏感毛囊 + DHT 攻击”：

诱因：携带 “脱发基因” 的人，毛囊对 “双氢睾酮（DHT，雄激素代谢产物）” 敏感，DHT 会逐渐缩小毛囊，让头发从 “粗黑的生长期头发” 变成 “细软的绒毛”，毛囊停止生发。

掉发特点：

男性：多从额头发际线后移（M 型）或头顶稀疏开始，逐渐发展为 “地中海式” 秃发。

女性：多表现为发缝变宽（头顶头发变薄，能看到头皮），发际线基本不变（圣诞树型）。

伴随症状：头皮易出油、头屑多，掉发缓慢进展（数年至十几年），有明显家族史（父母一方或双方脱发）。

 生活习惯紊乱（短期诱因，导致 “休止期脱发”）

短期内作息、压力、饮食异常，会触发毛囊 “应激反应”，提前进入休止期，2-3 个月后集中掉发：

熬夜 / 睡眠不足：每天睡眠＜6 小时，会升高 “压力激素皮质醇”，抑制毛囊生长，导致掉发均匀增多（全头稀疏，无秃斑），伴随头皮出油增多、精神差。

长期压力 / 焦虑：如工作变故、考试、亲人离世，精神应激会直接影响毛囊周期，掉发量突然翻倍，抓头发时一撮一撮掉，压力缓解后 3-6 个月可恢复。

高糖高油饮食：频繁吃奶茶、炸鸡、甜点，会引发 “胰岛素抵抗”，间接刺激雄激素分泌，加重油脂分泌和掉发，尤其对雄激素性脱发人群更明显。

营养缺乏（毛囊 “缺原料”，导致头发脆弱易掉）

头发主要成分是 “角蛋白”，若长期缺乏关键营养素，毛囊会因 “营养不良” 停止工作：

蛋白质缺乏：长期节食、素食（不吃蛋、奶、肉），或胃肠道疾病导致蛋白质吸收不足，头发会变细、易断、无光泽，伴随肌肉流失、免疫力下降。

铁缺乏（缺铁性贫血）：女性月经量多、慢性失血（如胃溃疡）、节食，会导致缺铁，铁是 “血红蛋白” 核心成分，缺乏会让毛囊缺氧，掉发伴随头晕、乏力、面色苍白，查血可见 “血清铁蛋白降低”。

其他营养素缺乏：

锌缺乏：影响毛囊修复，伴随指甲白斑、食欲不振。

维生素 B 族（尤其 B7 生物素、B12）：缺乏会导致毛干脆弱，伴随口腔溃疡、皮肤干燥。

维生素 D 缺乏：调节免疫，缺乏可能加重斑秃等自身免疫性脱发。